olej kokosowy trawi sie tak samo szybko jak ww( łancuchy o sredniej długosci) wiec nie liczyłbym go jako zrodla tl na keto ;) . Wygląda jak salceson %-)
olej kokosowy trawi sie tak samo szybko jak ww( łancuchy o sredniej długosci) wiec nie liczyłbym go jako zrodla tl na keto ;) . Wygląda jak salceson %-) Chcesz mi powiedzieć że mam nie wliczać oleju MCT? :-> Tak wiem, pysznie to nie wygląda ale smaczne było %-) Zmieniony przez - MrRMpl1 w dniu 2014-03-20 19:37:39
[...] kompletnie nie z mojej planety i szybko się ewakuuje. Nie każdy zrozumie ,że zjem posiłek nawet prowadząc samochód czy podczas wywiadówki w szkole. Bez przerwy podkreślam, ze sportowcy to najlepszy typ ludzi. Tak zamierzam wychować swoja córkę. A tak na koniec-chyba wybiłam dziś sobie bark-boli jak cholera :/ kładę się i ocenię jego stan jutro.
[...] 65kgx20x20x20 6. Allahy 45 kg x 20x20 7. Wznosy nóg na drążku x20x20 ---- INFO ----- *Kolejny trening, który przyniósł progress ( mam nadzieję, że szybko nie będzie zastoju :) ) * Waga mi troszkę zleciała, wychodzi na to, że w pracy za mocny deficyt kreuje, więc od pon lekko podbije kalorie ( waga pokazała 63 kg, a było 64,5 kg jak pamiętam )
[...] 6 6 5b. Uginanie ramion siedząc 3x12 6 6 5c. Prostowanie ramion siedząc 3x12 Odwrotne pompki 3x12 + Dowolna tabata (swing, burpree, skakanka, battle rope) 1. 50 Ka lekka jak rozgrzewka. 60 Ka lekka ale już zadyszka się pojawia. Trochę mi to przeszkadza. Czy lepiej oswoić się z tym że zadyszka się pojawia czy można to wyćwiczyć? Wtedy samym Mc [...]
Niektórzy mogliby odnieść wrażenie, że Jan Paweł II był człowiekiem poważnym i nudnym. I tu się bardzo mylą, bo Papa, jak nikt przed nim w Watykanie, tryskał zwariowanym poczuciem humoru. I o tym musimy pamiętać żegnając się z NIM... Szklana klatka Papież był bardzo niezadowolony z tego, że obwozi się go w szklanej klatce. Pomysłu tego broniła [...]
Staram się pic minimum 2-2,5 L wody dziennie. No ja tak 21-22, ponieważ wczas wstaję ok 5-6 i później już padam .. Diete postaram się ułożyć jak już mówiłem wraz z rozpoczęciem treningu 1 czerwca :) A do tego czasu, chciałbym zobrazować to co szamię i liczyć kcal/b/t/w, ponieważ nigdy tego nie robiłem :) Czyli nasza przemiana materii aż tak się [...]
Może masz nietolerancje na laktozę. Jak dla mnie odpuść sobie jogurty. Zadbaj o jakościową michę. Powyrzucaj bułki i ziemniaki one szybko zapychają żołądek, a widać masz z tym na razie problem i zastąp to ryżem. Ryż nie trzeba jeść dużo objętościowo a ma sporo ww. Gotuj go na "aldente", a będzie jeszcze mniej miejsca zajmował. Mięcho [...]
[...] tej podstawie ustosunkować się do ich odpowiedniego dawkowania. Mam nadzieję, że wszystko przedstawię w lekkiej formie. Czym są aminokwasy? Często odnosi się do białek jako małych cegiełek, które budują nasze mięśnie (mają też oczywiście ogrom innych funkcji, ale nas głównie interesuje ich funkcja budulcowa - a w szczególności budowane [...]
[...] niewiele zdziałamy. Myślę, że warto jednak (szczególnie wśród osób początkujących) o rozsądny dobór aktywności fizycznej. Im więcej, wcale nie znaczy lepiej. Jak na początek np. trzy razy w tygodniu trening siłowy i dwa razy trening aerobowy po 45 minut w zupełności wystarczy. Jak poprawisz trochę kondycję, to np. dodatek jakichś interwałów.
[...] SFD to już jest ,wiec wrzucam u siebie w dzienniku .Plan bardzo mi się spodobał.Troszke głupio go jedynie w klubie robic z 30 minutowymi przerwami he he ,ale w domowej siłce jak najbardziej np .w niedziele można go sobie wykonać ,no albo bez tych 30 minutowych przerw jako normalny trennig tez fajna opcja na przećwiczenie grupy mięsniowej. Trening [...]
dose nie jest taki of uf jak juz bys chcial wiedziec, wiec moze przestan juz z tym cukrowaniem, bo smiesznie juz to wyglada. ostatnie wersje trenu xxxx firmy (tez ug) i propa wypadaja lepiej od dose. z opini bliskiego znajomego, po przejsciu z dose na firme xxx Zmieniony przez - wit3k w dniu 2013-11-07 13:16:51 Zgaduje,ze mówisz o Genemadzie :) [...]
[...] z wyciągiem górnym 3x 6-8 3x8x50 3x8x50 8x 45/45/50 Komentarz: 1-walczę z rękoma. Jestem za bardzo skupiona, żeby nie wypuścić tej sztangi. Chyba czas zainwestować w jakieś pomoce... @-) 2-robiłam bardzo świadomie, tzn skupiałam się napinaniu mięśni, a nie na tym, żeby wstać. Ciężko było. Mimo to biorę 20 za tydzień ;-) 3-robiłam płynniej [...]
[...] 10-15 15/15/15 15/15/15 15/15/15 15/12/12 6. jeżyki vel allachy z wyciągiem górnym 3x 6-8 3x8x45 3x8x50 3x8x50 8x 45/45/50 Komentarz: 1- Uwaga, pomarudzę \-) Nienawidzę jak ludzie nie odkładają talerzy! No normalnie mam ochotę udusić takich }:-((( Nie mogłam znaleźć talerzy 2,5kg (potem je znalazłam, podczas robienia brzuszków- ktoś sobie [...]
[...] smutno, bo pytania były, delikatnie mówiąc, z dvpy. Nie wiem o co im chodzi, ale żeby uwalić 50 osób? Czekam na wyniki, ale najprawdopodobniej muszę zacząć się rozglądać za jakąś pracą, żeby mieć na repetę :-| 1 IX DT Dzien 4. 0. shoulders mob z naszego posta z filmiku 1. wyciskanie sztangielki stojac jednoracz 4x 8-10 na strone 30 sek R: [...]
siema byki , wpadł kolejny udany full body, w tym tygodniu przekonalem się jak organizm po tak dlugiej przerwie potrafi szybko zareagowac nawet na prowizoryczne bodźce , niestety w nadchodzącym tygodniu pierwsza wpiska dopeiro kolo piatku/soboty gdyż czeka mnie praca - tyle dobrego że dorobie na ryż :D nie sa to wpiski na poziomie , zdaje sobie z [...]
właśnie postanowiłem już od niedawna odwiedzać siłownie tylko raz w tygodniu ćwicząc nogi w celu zwiększenia ich obwodów i siły, ewentualnie jakieś tam pojedyncze serie dużymi ciężarami na inne partie, a w domku drążek, hantelki (pompeckzi na krzesłach, podciągania, zwykłe pompki). zależy mi właśnie na większym obwodzie nogi, zauważyłem że dosyć [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Film. Ale nie ma co ukrywać-na początku jest ciężko.Pracuje całe ciało i słabsze mięśnie szybko padają.Za to siła zacznie szybko wzrastać i plecy dosłownie rozerwie. Podciągać się samymi łapami możesz latami,a pleców jak nie było tak nie będzie. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-10-09 16:28:41
[...] robie coraz większa. nie wiem co się stało z moja motywacja, ale nie podoba mi się to. także sama sobie skomplikowałam życie i mam ochote znów obciąć miske do bmr...ale jakoś sie powstrzymam, do niczego to nie doprowadzi, a wręcz nakręci moje błędne koło. tak więc: PIĄTEK: DNT jechalam do domu i z niczym sie nie wyrobiłam. a jak juz [...]
ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY :-)
